¿Cómo bajar los triglicéridos de manera natural?
Es posible reducir los triglicéridos de forma natural mediante cambios en la alimentación y el estilo de vida. Una dieta baja en azúcares simples y carbohidratos refinados, junto con el aumento de grasas saludables (como las del aguacate, el aceite de oliva o los pescados ricos en omega-3), puede tener un impacto positivo. También se recomienda consumir más fibra, evitar las grasas trans y reducir o eliminar el consumo de alcohol, que puede elevar significativamente los triglicéridos incluso en pequeñas cantidades.
Además de una buena alimentación, el ejercicio regular es clave. Realizar actividad física moderada al menos cinco veces por semana, mantener un peso saludable y dejar de fumar son hábitos que ayudan a normalizar los niveles de triglicéridos. Estas acciones no solo mejoran el perfil lipídico, sino que también protegen la salud cardiovascular en general. En muchos casos, estos cambios pueden ser suficientes para evitar o retrasar el uso de medicamentos.
Aquí le dejamos el tip de la semana con el Doctor José Fung.
