Vacaciones en la naturaleza pueden fortalecer las defensas
El Colegio de Microbiólogos y Químicos Clínicos señala que sustituir los espacios cerrados por parques, playas y montañas durante el receso de medio periodo favorece el sistema inmunológico, disminuye el estrés y reduce las posibilidades de contagio de virus respiratorios.
Con la llegada de las vacaciones de medio periodo, el Colegio de Microbiólogos y Químicos Clínicos recomienda a las familias aprovechar los espacios al aire libre para fortalecer el sistema inmunológico y disminuir el riesgo de enfermedades respiratorias, que suelen incrementarse durante esta época del año.
Según los especialistas, cambiar temporalmente las aulas, oficinas y otros ambientes cerrados por parques, playas, montañas, ríos y otros espacios naturales contribuye al bienestar físico y emocional, además de reducir las posibilidades de transmisión de virus respiratorios.
"Las vacaciones son una excelente oportunidad para reconectarse con la naturaleza. Debemos recordar que los espacios abiertos reducen las posibilidades de transmisión de virus respiratorios, en comparación con los ambientes cerrados y, además, favorecen el bienestar integral de las personas", explicó el doctor Marvin Durán, vocero del Colegio de Microbiólogos y Químicos Clínicos.
La organización indicó que las condiciones climáticas de este año, marcadas por días soleados, ofrecen un escenario propicio para realizar actividades al aire libre. Asimismo, recordó que una exposición solar moderada favorece la producción de vitamina D, nutriente que contribuye tanto a la salud ósea como al adecuado funcionamiento del sistema inmunológico.
Los especialistas también destacan que el contacto con la naturaleza y la práctica de actividad física ayudan a disminuir el estrés, un factor que puede debilitar las defensas del organismo cuando se mantiene de forma prolongada.
Además, recordaron que la pandemia por COVID-19 evidenció cómo el hacinamiento en espacios cerrados facilita la transmisión de virus respiratorios y otros patógenos, por lo que permanecer en ambientes abiertos representa una ventaja para reducir los contagios.
Como parte de las recomendaciones para estas vacaciones, el Colegio insta a priorizar paseos al aire libre, realizar actividad física en familia, mantener una adecuada hidratación y alimentación, dormir las horas necesarias, usar protector solar y evitar permanecer durante largos periodos en sitios cerrados con alta concentración de personas.
Los especialistas concluyen que, en un país con la biodiversidad de Costa Rica, disfrutar responsablemente de los espacios naturales no solo fortalece la convivencia familiar, sino que también representa una inversión en la salud física y mental.
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