CCSS recomienda cuidados para disfrutar de unas vacaciones saludables
Especialista se enfoca en siete consejos para gozar de un sano descanso.
Con la llegada de las vacaciones, la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) emite una serie de recomendaciones para que los costarricenses disfruten de sus días de descanso sin poner en riesgo su salud.
El jefe del servicio de Medicina Interna del hospital Calderón Guardia, Carlos Araya Fonseca, advierte que los cambios en los hábitos alimenticios, la exposición al sol y el estrés propio de los viajes pueden desencadenar diversos problemas de salud, como enfermedades gastrointestinales, quemaduras solares y deshidratación.
“Durante las vacaciones, nuestro cuerpo se adapta a nuevos horarios, alimentos y ambientes, lo que puede generar algunas molestias”, explicó el especialista. “Sin embargo, con un poco de prevención podemos evitar complicaciones y disfrutar al máximo de nuestro tiempo libre”.
La CCSS recomienda seguir los siguientes consejos:
- Higiene: Lavarse las manos con frecuencia, especialmente antes de comer y después de ir al baño.
- Protección solar: Utilizar bloqueador solar con factor de protección solar (FPS) 30 o superior, sombrero y gafas de sol. Evitar la exposición al sol entre las 10 a.m. y las 2 p.m.
- Hidratación: Beber abundante agua, especialmente en climas cálidos.
- Alimentación: Consumir frutas, verduras y alimentos frescos. Evitar alimentos en lugares de dudosa higiene.
- Seguridad en el agua: No nadar solo y respetar las señales de advertencia.
- Prevención de picaduras: Utilizar repelente de insectos y evitar áreas con vegetación abundante.
- Descanso: Mantener una rutina de sueño adecuada.
Además, la CCSS recomienda a las familias viajar con un botiquín de primeros auxilios que incluya medicamentos básicos, como analgésicos, antihistamínicos y desinfectantes.
“Al seguir estas recomendaciones, podemos prevenir enfermedades y disfrutar de unas vacaciones seguras y saludables”, afirmó el Dr. Araya.
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