La importancia de conservar la masa muscular en la edad adulta.
La masa muscular es la cantidad de tejido carnoso que hay en el cuerpo. Está formada por los músculos esqueléticos, lisos y cardíacos.
Algunos beneficios de la masa muscular son:
*Aumenta la fuerza, resistencia y movilidad.
* Disminuye el riesgo de osteoporosis.
*Protege las articulaciones.
Para el especialista en metabolismo el doctor Sergio Pose es de suma importancia hacer ejercicios de resistencia para aumentar la masa muscular durante la juventud.
Después de los 40 años Pose enfatizó, que los ejercicios de resistencia deben continuar para evitar que se baje demasiado la masa muscular, ya que por la edad es imposible lograr un incremento importante.
Además, aseguró que la alimentación juega un papel importante en el mantenimiento de la masa muscular y por esa razón recomendó consumir las porciones adecuadas de proteínas para cada persona.
Algunos ejercicios de resistencia que se pueden hacer desde casa y que fueron mencionados por el doctor Sergio Pose son:
*Sentadillas
*Levantamiento de pierna con cualquier tipo de peso casero (como por ejemplo un kilo de arroz)
*Ejercitar con ligas o pesas los brazos también.
