Ejercicios para adultos mayores.
El ejercicio físico: es una actividad planificada, estructurada y repetitiva, cuyo fin es mantener y mejorar nuestra forma física, entendiendo por forma física el nivel de energía y vitalidad que nos permite llevar a cabo las tareas cotidianas.
Según el especialista en fisioterapia César Sánchez es indispensable que las personas hagan ejercicio en todas las etapas de la vida, sobre todo los adultos mayores para que no pierdan la fuerza en los músculos.
El objetivo de hacer ejercicio con regularidad es conservar y mejorar la fuerza para mantenernos independientes.
Según César Sánchez es indispensable que los adultos mayores tengan rutinas adaptadas y algunas de las recomendaciones que da son: natación, yoga, pilates y caminatas.
El ejercicio diario mejora nuestro equilibrio y reduce el riesgo de tener caídas y lesiones relacionadas.
Para el especialista en fisioterapia es importante que el ejercicio sea complementado con una dieta balanceada, así como alejarse de los vicios como: el cigarrillo y el alcohol.
