¿Cómo mejorar la calidad del sueño de forma natural?
Dormir es indispensable para conservar una salud adecuada, por ese motivo el especialista en medicina alternativa el doctor José Fung dio consejos importantes para lograr la calidad de sueño idónea.
Algunas opciones son: tomar infusiones antes de dormir por ejemplo: de jamaica, jengibre y lechuga.
Además Fung recomendó ingerir una cena liviana antes de dormir para evitar malestares estomacales durante las horas de sueño.
A continuación le mostramos la receta de un batido que le puede ayudar a descansar mejor.
Ingredientes: *1 banano
*1 taza de leche de almendras.
*1 cucharadita de canela.
Preparación: todos los ingredientes se mezclan en una licuadora, se sirve y se toma en cualquier momento del día.
Otro punto que puede ayudar dormir mejor es hacer al menos 40 minutos de ejercicio durante la mañana.
El doctor Fung en Consulta en Directo también explicó que puede ayudar a dormir, el simple hecho de aplaudir, ya que genera felicidad al estado de ánimo y eso relaja e invoca al sueño.
También aconsejó realizar 10 minutos de “El Dragón Sabio Nadando Feliz” ejercicio de Tai-chi todas las mañanas.
